آیا تا به حال احساس کرده اید که استرس و اضطراب کنترل زندگی شما را در دست گرفته است؟ کتاب 28-Day Polyvagal Theory Workbook یک راهنمای عملی و قدرتمند است که به شما کمک میکند تا با استفاده از تمرینات روزانه و ساده، سیستم عصبی خود را آرام کنید و به احساس امنیت و تعادل بازگردید. این کتاب کار، نظریه پیچیده تئوری پلی واگال (Polyvagal Theory) که توسط دکتر Stephen Porges ارائه شده را به زبان ساده و قابل فهم برای همه توضیح میدهد.
نویسنده کتاب، Treace Stevens، یک برنامه چهار هفته ای طراحی کرده است که هر روز شما را با یک تمرین جدید برای درک بهتر واکنشهای بدنتان آشنا میکند. شما یاد میگیرید که چگونه از حالت «جنگ یا گریز» و «انجماد» خارج شده و به حالت «ارتباط و امنیت اجتماعی» وارد شوید. این تمرینات شامل تکنیکهای تنفسی، حرکات ملایم، و تمرینات آگاهی بخشی است که به شما کمک میکند تا انعطاف پذیری سیستم عصبی خود را افزایش دهید.
این کتاب فقط برای خواندن نیست؛ بلکه یک راهنمای تعاملی برای ایجاد تغییرات واقعی در زندگی شماست. اگر به دنبال راهی برای کاهش اضطراب، بهبود روابط و دستیابی به آرامش درونی هستید، The 28-Day Polyvagal Theory Workbook منبعی بی نظیر برای شما خواهد بود.